Algumas dicas para emagrecer de vez são:
- Tomar chá verde diariamente. Ele hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo;
- Comer
menos calorias do que gasta por dia, ou gaste mais do que come. Se não sabe quantas calorias gasta por dia, veja aqui como calcular o seu gasto calórico;
- Fazer
alguma atividade física que
te faça suar a camisa, pelo menos 30 minutos diariamente. Faça
exercícios que aumentem a massa muscular, como a musculação. Assim, o
metabolismo
aumenta e fica mais fácil emagrecer;
- Não comer
comidas gordurosas, não beber refrigerante, não comer doces, não
exagerar nos molhos, nem nas bebidas alcoólicas. Corrigir a alimentação
é importante;
- Para não passar fome, investir em alimentos ricos em fibras, como frutas com casca, legumes crus, pão de cereais, linhaça e farinhas e arroz de cores escuras. Uma outra
opção é tomar um suplemento alimentar rico em fibras como, o Benefiber;
- Além disso, é muito importante não comer muito de uma só vez e fracionar as refeições.
Faça, pelo menos, 6 refeições diárias. Sendo elas: café
da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalo de,
aproximadamente, 3 horas entre eles.
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